Depression behandeln in Thun mit Shiatsu
Depression ist mehr als nur traurig sein. Es ist ein Zustand, in dem sich alles schwer anfühlt. Die Freude ist weg, die Energie ist weg, manchmal sogar das Gefühl für dich selbst.
Viele Menschen mit Depression fühlen sich innerlich leer oder auch gleichzeitig angespannt und antriebslos. Der Körper ist in Alarmbereitschaft, aber nichts will sich mehr bewegen.
In meiner Praxis in Steffisburg helfe ich dir, aus dieser Erstarrung herauszukommen. Mit Shiatsu aktiviere ich dein parasympathisches Nervensystem. Den Teil, der für Entspannung und Regulation zuständig ist. Damit dein Körper lernt, wieder loszulassen.
Was ist Depression?
Depression ist eine Erkrankung, die sich nicht nur im Kopf abspielt, sondern im ganzen Körper. Sie zeichnet sich durch anhaltende Traurigkeit, Interessenverlust und ein Gefühl innerer Leere aus.
Oft geht sie einher mit:
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Gestörter Körperwahrnehmung
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Eingeschränkter Beweglichkeit
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Flacher Atmung
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Verspannungen
Depression kann die Lebensqualität stark einschränken. Nicht nur für Betroffene, sondern auch für Angehörige.
Körperliche Ursachen
Körperlich betrachtet hängt Depression oft mit einer Dysbalance im vegetativen Nervensystem zusammen. Chronischer Stress führt zu einer Überaktivität des Sympathikus. Dem Teil, der für "Kampf oder Flucht" zuständig ist.
Studien zeigen: Obwohl sich Betroffene antriebslos fühlen, ist der Körper in einem Modus von ständiger Aktivität. Stresshormone wie Cortisol sind erhöht, Muskeln verspannen sich, die Atmung wird flach.
Auch Haltungsmuster spielen eine Rolle: Ein eingesunkener Brustkorb oder nach vorne gezogene Schultern. All das spiegelt und verstärkt den depressiven Zustand, weil es die Sauerstoffzufuhr und den Energiefluss im Körper einschränkt.
Seelische Ursachen
Aus seelischer Sicht entsteht Depression häufig durch unverarbeitete Emotionen wie Trauer, Wut oder Schuld. Diese Gefühle werden im Körper "festgehalten" und manifestieren sich in Form von Blockaden.
Ein Mangel an Selbstwert, fehlende Lebensfreude oder traumatische Erlebnisse führen zu einem Gefühl von Leere und Antriebslosigkeit.
Sicht aus der TCM
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Depression oft mit einem Ungleichgewicht der Organenergien in Verbindung gebracht:
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Leber: Gestautes Leber-Qi durch Stress oder unterdrückte Emotionen führt zu Stagnation was zu Antriebslosigkeit und Gereiztheit führt
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Milz: Eine geschwächte Milz fördert Müdigkeit und Grübeln
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Herz: Ein geschwächtes Herz-Qi führt zu Trauer und Niedergeschlagenheit
Wie hilft Shiatsu bei Depression?
Shiatsu arbeitet am Nervensystem. Bei Depression ist der Körper oft in einem Zustand von ständiger innerer Anspannung. Selbst wenn du dich antriebslos fühlst.
Aktivierung des Parasympathikus
Mit gezieltem Druck und ruhigen Berührungen bringe ich deinen Körper in einen Zustand von Entspannung. Shiatsu hat eine ausgeprägte Wirkung auf das parasympathische Nervensystem – den Teil, der für Regulation und Verdauung zuständig ist.
Je mehr dieser Teil aktiviert ist, desto mehr kann sich dein Körper aus seiner inneren Anspannung lösen. Das beeinflusst auch deinen Geist und deine Emotionen. Sie werden freier, kommen aus ihrer Stagnation heraus.
Lösen von Blockaden
Depression manifestiert sich oft in körperlichen Blockaden. Verspannungen im Brustkorb, in den Schultern, im Rücken. Shiatsu löst diese Blockaden. Nicht nur oberflächlich, sondern auch in tieferen Schichten.
Damit dein Körper wieder atmen und Energie fliessen kann.
Wieder in Kontakt mit dir selbst kommen
Depression geht oft einher mit einem Gefühl, sich selbst nicht mehr zu spüren. Shiatsu ist eine Einladung, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.
Während der Behandlung merkst du, wo du Spannungen hältst, wo du dich nicht mehr fühlst. Diese Wahrnehmung ist ein erster Schritt, um aus der Erstarrung herauszukommen.
Körperübungen als Unterstützung
Auch Körperübungen können bei Depression sehr hilfreich sein. Selbst kleine Einheiten, 5-10 Minuten täglich, können Großes bewirken.
Ich zeige dir gerne Übungen, die du zu Hause machen kannst. Einfache Bewegungen, die den Energiefluss anregen und dir helfen, wieder in deinen Körper zu kommen.
Für wen ist Shiatsu bei Depression geeignet?
Shiatsu eignet sich für Menschen, die merken, dass sie in einer depressiven Phase stecken oder kurz davor sind.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Viele meiner Klienten kommen mit dem Gefühl, nicht mehr zu können. Sie funktionieren noch im Alltag, aber innerlich ist eine tiefe Leere.
Auch wenn du merkst, dass dein Körper ständig angespannt ist, obwohl du dich antriebslos fühlst, kann Shiatsu dir helfen.
Ablauf einer Shiatsu-Behandlung
Eine Behandlung dauert etwa 70 Minuten. Wir beginnen mit einem Gespräch, in dem ich deine Situation besser verstehen möchte. Dann liegst du angezogen auf einem weichen Futon, während ich mit ruhigen, gezielten Berührungen an deinem Körper arbeite.
Manchmal schauen wir auch gemeinsam, welche Einflüsse in deinem Leben zu dieser inneren Anspannung geführt haben.
Mehr Infos findest du auf meiner Seite Ablauf und Kosten.
Ernährung bei Depression
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf deinen Zustand. Aus Sicht der TCM sollten wärmende, nährende Lebensmittel bevorzugt werden, um die Milz zu stärken:
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Gekochtes Getreide (Hirse, Hafer, Emmer)
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Wurzelgemüse
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Suppen
Zucker, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. Sie schwächen das Qi und verstärken die Stagnation.
Bittere und scharfe Aromen wie Ingwer oder Kurkuma können die Leber unterstützen und den Energiefluss anregen.
Bei Tee und Kaffee: Sie können das Herz-Qi stimulieren und unterstützend wirken. Aber Vorsicht, ein Zuviel an Stimulation kann das Gleichgewicht des Körpers stören.
Häufige Fragen zu Shiatsu bei Depression
Wie viele Behandlungen brauche ich?
Das hängt davon ab, wie tief die Depression sitzt. Bei leichteren depressiven Phasen können 5-10 Behandlungen über mehrere Wochen helfen. Bei schwereren Fällen kann es länger dauern. Wichtig ist, dass du dir Zeit gibst.
Kann Shiatsu Depression heilen?
Shiatsu kann deinen Körper dabei unterstützen, aus der Erstarrung herauszukommen. Es aktiviert das parasympathische Nervensystem und löst Blockaden. Aber oft ist es bei Depression hilfreich, eine Kombination aus verschiedenen Therapieformen anzuwenden.
Ersetzt Shiatsu eine Psychotherapie?
Nein. Shiatsu arbeitet am Körper und kann eine wertvolle Ergänzung sein. Bei schwerer Depression ist eine Psychotherapie oder medizinische Behandlung unerlässlich.
Was kostet eine Behandlung?
Eine Behandlung kostet CHF 166.– (inkl. Vor- und Nachbereitung). Die meisten Krankenkassen übernehmen über die Zusatzversicherung bis zu 90% der Kosten. Kläre das am besten direkt bei deiner Kasse ab.
Bereit für eine Behandlung?
Lass uns gemeinsam schauen, was dein Körper braucht, um wieder in Bewegung zu kommen.
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