Nackenschmerzen behandeln in Thun mit Shiatsu
Nackenschmerzen kennen viele. Ein steifer Nacken am Morgen, Spannung, die bis in den Kopf zieht, oder ein Gefühl, als sei die Muskulatur aus Beton. Oft beginnt es mit Spannung zwischen den Schulterblättern und im oberen Rücken, die dann in den Nacken hochzieht.
Der Nacken trägt nicht nur den Kopf, sondern auch viel Last. Stress, lange Stunden am Bildschirm, eine schlechte Haltung: All das sammelt sich im Nacken an. Und irgendwann wird es zu viel.
In meiner Praxis in Steffisburg helfe ich dir, diese Verspannungen zu lösen. Mit Shiatsu arbeite ich nicht nur am Nacken selbst, sondern auch an Schultern, oberem Rücken und oft sogar am Kiefer. Denn Nackenschmerzen entstehen selten isoliert.
Was sind Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen umfassen Beschwerden im Bereich des Nackens, der Schultern und des oberen Rückens. Sie können sich als Steifheit, dumpfer Schmerz oder ziehende Verspannung zeigen.
Häufige Symptome:
-
Steifer Nacken, besonders morgens
-
Spannung zwischen den Schulterblättern
-
Schmerzen, die in den Kopf ausstrahlen
-
Eingeschränkte Beweglichkeit beim Drehen des Kopfes
-
Gefühl von Schwere auf den Schultern
Oft gehen Nackenschmerzen auch mit Kopfschmerzen, Schwindel oder Kieferverspannungen einher.
Warum entstehen Nackenschmerzen?
Nackenschmerzen entstehen meistens durch eine Kombination aus körperlichen und emotionalen Faktoren.
Körperliche Ursachen
Die häufigste Ursache ist eine Fehlhaltung. Oft herbeigeführt durch langes Sitzen am Bildschirm. Der Kopf schiebt sich nach vorne, und der Nacken muss permanent Haltearbeit leisten.
Das führt zu Verspannungen in der Nackenmuskulatur, im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern. Diese Verspannungen können Triggerpunkte aktivieren, die Schmerzen auslösen oder verstärken.
Auch der Kiefer spielt eine Rolle. Viele Menschen pressen oder knirschen mit den Zähnen, besonders nachts. Das überträgt sich direkt auf die Nackenmuskulatur.
Stress und innere Anspannung
Nackenschmerzen haben oft auch eine emotionale Komponente. Stress, Überforderung, das Gefühl, alles schultern zu müssen: All das kann sich im Nacken manifestieren.
Der Ausdruck "eine Last auf den Schultern tragen" kommt nicht von ungefähr. Wenn du innerlich angespannt bist, ziehen sich auch Nacken und Schultern zusammen. Der Körper bleibt in Habachtstellung.
Sicht aus der TCM
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Nacken eng mit der Gallenblase und der Leber verbunden. Der Gallenblasen-Meridian verläuft seitlich am Nacken entlang und ist oft betroffen, wenn wir uns gestresst oder überfordert fühlen.
Eine Leber-Qi-Stagnation, verursacht durch Stress oder unterdrückte Emotionen, kann sich im Nacken und zwischen den Schulterblättern zeigen. Die Energie steigt nach oben, kann aber nicht abfließen. Das Ergebnis: Verspannung und Schmerz.
Wie hilft Shiatsu bei Nackenschmerzen?
Shiatsu arbeitet nicht nur am Nacken, sondern am gesamten oberen Rücken, den Schultern und oft auch am Kiefer. Denn Nackenschmerzen entstehen selten nur im Nacken selbst.
Lösen von Verspannungen
Mit gezieltem Druck und öffnenden Dehnungen löse ich Verspannungen im Nacken, zwischen den Schulterblättern und im oberen Rücken. Diese Bereiche sind oft so verhärtet, dass sie sich nicht mehr alleine entspannen können.
Shiatsu erreicht auch tiefere Schichten der Muskulatur und des Bindegewebes. Dadurch lösen sich nicht nur oberflächliche Verspannungen, sondern auch tiefsitzende Blockaden.
Arbeit an der Körperhaltung
Wie sitzt du? Wie hältst du deinen Kopf? Wie trägst du deine Schultern?
Oft reicht es, ein paar Gewohnheiten zu verändern, um den Nacken zu entlasten. Ich schaue mir deine Körperhaltung an und zeige dir, wo du ansetzen kannst.
Entspannung des Nervensystems
Nackenschmerzen sind oft ein Zeichen dafür, dass dein Nervensystem in Daueraktivierung ist. Shiatsu beruhigt das Nervensystem und bringt deinen Körper in einen Zustand von Entspannung.
Wenn dein Körper lernt, wieder loszulassen, lösen sich auch die Verspannungen im Nacken.
Arbeit am Kiefer
Viele Menschen mit Nackenschmerzen haben auch Kieferverspannungen. Ich arbeite deshalb oft auch am Kiefer, um die gesamte Region zu entspannen.
Für wen ist Shiatsu bei Nackenschmerzen geeignet?
Shiatsu eignet sich für Menschen mit akuten oder chronischen Nackenschmerzen: ob durch Fehlhaltung, Stress oder Überlastung.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Viele meiner Klienten kommen mit Nackenschmerzen, die seit Monaten oder Jahren da sind. Andere haben akute Verspannungen, die plötzlich auftreten.
Auch wenn du merkst, dass deine Nackenschmerzen mit Stress oder emotionalen Themen zusammenhängen, kann Shiatsu dir helfen.
Wichtig: Bei starken oder plötzlich auftretenden Nackenschmerzen, besonders mit Taubheitsgefühlen oder ausstrahlenden Schmerzen in die Arme, solltest du zuerst einen Arzt aufsuchen.
Ablauf einer Shiatsu-Behandlung
Eine Behandlung dauert etwa 70 Minuten. Wir beginnen mit einem Gespräch, in dem ich deine Beschwerden und deine Körperhaltung besser verstehen möchte. Dann liegst du angezogen auf einem weichen Futon, während ich mit Druck und Dehnungen an Nacken, Schultern, oberem Rücken und manchmal auch am Kiefer arbeite.
Manchmal zeige ich dir auch Übungen, die du zu Hause machen kannst: zur Entspannung, zur Haltungskorrektur oder um frühzeitig zu merken, wann sich Verspannungen aufbauen.
Mehr Infos findest du auf meiner Seite Ablauf und Kosten.
Tipps für den Alltag bei Nackenschmerzen
Neben der Shiatsu-Behandlung gibt es ein paar einfache Dinge, die du im Alltag tun kannst:
Bildschirmhöhe anpassen
Dein Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, damit dein Kopf weniger nach vorne geschoben wird.
Pausen einlegen
Alle 30-60 Minuten kurz aufstehen, die Schultern kreisen lassen, den Nacken dehnen.
Achtsamkeit für Anspannung
Merk dir im Laufe des Tages, wann du die Schultern hochziehst oder den Kiefer anspannst. Oft passiert das unbewusst.
Wärme
Ein warmes Körnerkissen oder ein warmes Bad können akute Verspannungen lindern.
Häufige Fragen zu Shiatsu bei Nackenschmerzen
Wie viele Behandlungen brauche ich?
Das hängt von deinen Beschwerden ab. Bei akuten Nackenschmerzen können 2-3 Behandlungen reichen. Bei chronischen Verspannungen empfehle ich 5-10 Behandlungen über mehrere Wochen. Manchmal merkst du schon nach der ersten Sitzung eine deutliche Verbesserung.
Kann Shiatsu auch bei Kopfschmerzen helfen, die vom Nacken kommen?
Ja. Viele Kopfschmerzen entstehen durch Verspannungen im Nacken. Wenn der Nacken entspannt, verschwinden oft auch die Kopfschmerzen.
Wirkt Shiatsu auch vorbeugend?
Ja. Viele Klienten kommen regelmäßig zur Behandlung, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Besonders wenn du viel am Bildschirm arbeitest oder häufig innerlich angespannt bist, kann das sehr sinnvoll sein.
Was kostet eine Behandlung?
Eine Behandlung kostet CHF 166.– (inkl. Vor- und Nachbereitung). Die meisten Krankenkassen übernehmen über die Zusatzversicherung bis zu 90% der Kosten. Kläre das am besten direkt bei deiner Kasse ab.
Bereit für eine Behandlung?
Lass uns gemeinsam schauen, was dein Nacken braucht, um wieder locker zu werden.
Oder ruf mich an: