Schlafstörungen behandeln in Thun mit Shiatsu
Schlafstörungen können zermürbend sein. Du liegst wach, obwohl du müde bist. Du wachst mitten in der Nacht auf und findest nicht mehr zurück in den Schlaf. Oder du schläfst zwar, fühlst dich aber morgens nicht erholt.
Unser Geist verarbeitet im Schlaf die Erlebnisse des Tages. Unzählige Prozesse unseres Körpers regulieren sich und ermöglichen eine optimale Funktion. Wenn diese wichtige Phase gestört wird, beeinträchtigt das die Lebensqualität erheblich.
In meiner Praxis in Steffisburg helfe ich dir, zur Ruhe zu kommen. Mit Shiatsu bringe ich dein überaktives Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung. Damit dein Körper lernt, wieder loszulassen.
Was sind Schlafstörungen?
Schlafstörungen, auch als Insomnie bekannt, beschreiben Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, häufiges Aufwachen oder das Gefühl, nicht erholsam zu schlafen.
Häufige Symptome:
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Lange Einschlafzeit (mehr als 30 Minuten)
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Häufiges nächtliches Aufwachen
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Frühes Erwachen ohne wieder einschlafen zu können
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Erschöpfung am Tag trotz ausreichender Schlafdauer
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Innere Unruhe beim Versuch zu schlafen
Schlafstörungen können chronisch werden und sich auf alle Lebensbereiche auswirken: Konzentration, Stimmung, körperliche Gesundheit.
Warum entstehen Schlafstörungen?
Schlafstörungen haben viele Ursachen. Oft ist es eine Kombination aus körperlichen und seelischen Faktoren.
Körperliche Ursachen
Körperlich können Schlafstörungen durch Verspannungen, Fehlhaltungen oder eine gestörte Regulation des Nervensystems entstehen. Chronische Schmerzen, etwa im Rücken oder Nacken, halten den Körper in einem Zustand der Alarmbereitschaft. Das Abschalten wird unmöglich.
Auch ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt spielt eine Rolle. Ein erhöhter Cortisolspiegel durch Stress kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Der Körper bleibt aktiviert, obwohl er Ruhe braucht.
Seelische Ursachen
Auf seelischer Ebene sind Schlafstörungen oft ein Spiegel innerer Unruhe. Ängste, unterdrückte Emotionen oder ein überaktiver Geist, der ständig grübelt, verhindern die Entspannung.
Der Körper bleibt in einem Zustand der Anspannung, weil die Psyche keine Pause erlaubt. Selbst wenn du körperlich erschöpft bist, lässt dich dein Geist nicht zur Ruhe kommen.
Sicht aus der TCM
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Schlaf eng mit dem Gleichgewicht von Yin und Yang sowie der Funktion der Organe verknüpft. Besonders zwei Organe spielen eine Rolle:
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Leber: Zuständig für den freien Fluss des Qi (Lebensenergie). Ist die Leber-Qi-Stagnation durch Stress oder Ärger blockiert, kann der Geist nicht zur Ruhe kommen.
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Herz: Beherbergt den Shen (Geist). Ein geschwächtes Herz-Blut, etwa durch Überarbeitung, führt zu unruhigem Schlaf.
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Niere: Ein durch langanhaltende Überlastung geschwächtes Nieren-Yin kann ebenfalls Schlafstörungen verursachen.
Wie hilft Shiatsu bei Schlafstörungen?
Shiatsu arbeitet am Nervensystem. Bei Schlafstörungen ist der Körper oft in einem Zustand von ständiger Aktivität, selbst wenn du erschöpft bist.
Aktivierung des Parasympathikus
Mit gezieltem Druck und ruhigen Berührungen bringe ich deinen Körper in einen Zustand von Entspannung. Shiatsu aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Erholung und Regulation zuständig ist.
Viele Klienten berichten von tiefer Entspannung während und nach der Behandlung. Diese Erholungsphasen sind oft wichtig und sehr willkommen.
Lösen von Verspannungen
Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schultern halten den Körper in Alarmbereitschaft. Shiatsu löst diese Verspannungen, damit dein Körper nicht mehr ständig "auf der Hut" ist.
Ursachen erkennen
Zusätzlich ist es bei Schlafstörungen aus meiner Sicht besonders wichtig zu schauen, welche Ereignisse oder Aktivitäten in deinem Leben deinen Geist so beeinflussen, dass er nicht zur Ruhe kommen kann.
Manchmal reicht es schon, diese Muster zu erkennen, um Veränderungen anzustoßen.
Atem- und Achtsamkeitsübungen als Unterstützung
Zusätzlich zur Shiatsu-Behandlung können Atem- oder Achtsamkeitsübungen eine gute Unterstützung sein. Diese Übungen helfen dir, im Alltag besser zur Ruhe zu kommen.
Ich zeige dir gerne einfache Techniken, die du zu Hause anwenden kannst, wenn der Geist nicht abschalten will.
Für wen ist Shiatsu bei Schlafstörungen geeignet?
Shiatsu eignet sich für Menschen mit Einschlafproblemen, häufigem nächtlichem Aufwachen oder unruhigem Schlaf.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Viele meiner Klienten kommen mit Schlafstörungen, die seit Monaten oder Jahren da sind. Andere haben akute Phasen, in denen der Schlaf plötzlich wegbleibt.
Auch wenn du merkst, dass deine Schlafstörungen mit Stress, Grübeln oder emotionalen Themen zusammenhängen, kann Shiatsu dir helfen.
Wichtig: Bei schweren oder langanhaltenden Schlafstörungen solltest du auch einen Arzt oder Psychotherapeuten aufsuchen. Shiatsu kann eine wertvolle Ergänzung sein, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Ablauf einer Shiatsu-Behandlung
Eine Behandlung dauert etwa 70 Minuten. Wir beginnen mit einem Gespräch, in dem ich deine Schlafprobleme und mögliche Auslöser besser verstehen möchte. Dann liegst du angezogen auf einem weichen Futon, während ich mit ruhigen, gezielten Berührungen an deinem Körper arbeite.
Viele Klienten schlafen während der Behandlung ein oder kommen in einen Zustand tiefer Entspannung. Das ist ein gutes Zeichen, dass dein Nervensystem anfängt, loszulassen.
Mehr Infos findest du auf meiner Seite Ablauf und Kosten.
Ernährung bei Schlafstörungen
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf den Schlaf. Schwere, fettige Mahlzeiten am Abend belasten die Verdauung und halten den Körper aktiv. Koffeinhaltige Getränke überreizen das Nervensystem.
Es kann auch wichtig sein, den Blutzucker stabil zu halten, um nächtliche Unruhezustände zu vermeiden. Große Schwankungen im Blutzuckerspiegel können dazu führen, dass du mitten in der Nacht aufwachst.
Aus Sicht der TCM sind wärmende, leicht verdauliche Lebensmittel am Abend empfehlenswert: Suppen, gedünstetes Gemüse, Getreide.
Häufige Fragen zu Shiatsu bei Schlafstörungen
Wie viele Behandlungen brauche ich?
Das hängt davon ab, wie lange die Schlafstörungen schon bestehen. Bei akuten Phasen können 3-5 Behandlungen reichen. Bei chronischen Schlafstörungen empfehle ich 5-10 Behandlungen über mehrere Wochen. Manchmal merkst du schon nach der ersten Sitzung eine Verbesserung.
Kann Shiatsu bei chronischer Insomnie helfen?
Shiatsu kann das Nervensystem regulieren und dir helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. Es ist keine Garantie, aber viele meiner Klienten berichten von deutlich besserem Schlaf. Wichtig ist, dass du bereit bist, auch an den Ursachen zu arbeiten.
Wirkt Shiatsu auch vorbeugend?
Ja. Viele Klienten kommen regelmäßig zur Behandlung, um Schlafstörungen vorzubeugen, besonders in stressigen Phasen. Einmal im Monat kann helfen, das Nervensystem im Gleichgewicht zu halten.
Was kostet eine Behandlung?
Eine Behandlung kostet CHF 166.– (inkl. Vor- und Nachbereitung). Die meisten Krankenkassen übernehmen über die Zusatzversicherung bis zu 90% der Kosten. Kläre das am besten direkt bei deiner Kasse ab.
Bereit für eine Behandlung?
Lass uns gemeinsam schauen, was dein Körper braucht, um wieder zur Ruhe zu kommen.
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